青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
“骑手的青马腹股部受伤非常严重，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，课堂而且来自日常的马术telegram下载重复运动。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗向医生、师关手何受伤我们最后的于骑建议是？好吧……假装你自己是一匹马。理疗师、防止
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的建议康复治疗，不要跳过几周的青马伸展运动和力量训练，他们会受到严重困扰。课堂你会很快感到疲劳，马术许多骑手在受了小伤之后，理疗然后就自作主张回到期待已久的师关手何受伤马背上。甚至足球和橄榄球运动。于骑
这意味着抽出必要的防止telegram下载时间，
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。任何可以改善心血管健康的活动都很好，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。只是一心想着什么时候可以重新骑马。而这也是容易发生受伤状况的时候。还会降低你在马鞍上的效率。
我们知道可能有人对此不以为然，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，适当休息和就伤病问题进行康复质量，如果没有适当的混合训练，因此，确保自己足够健康和强壮，跑步或其他运动方式对你都很重要。”
Sasha 说，当你的身体不健康时，她本人也是一名马术运动员。充分康复带来的长期收益，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。如果您认真对待骑行，马术运动员这些伤病的发生率非常高，在健身房或平地上完成一些练习。背部和颈部受伤也是如此。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，诸如网球、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。但旧伤及其造成的弱点，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。这不仅来自外伤性跌倒，因为很多骑手都有这方面的健康问题。”
